Emilie Marquois
Consultante Médias Sociaux
Formatrice et conférencière
Community manager
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L’art de la sieste

J’ai la chance de travailler chez moi et d’être indépendante. Et donc, je m’autorise de temps en temps une courte sieste en début d’après-midi (à quand la sieste autorisée dans les entreprises ?). Selon moi, une sieste doit être courte ; 10/15 minutes maximum. Or, il semble qu’il existe différents types de siestes, ayant des effets différents. Par ailleurs, je constate qu’on ne fait pas une sieste n’importe comment et dans n’importe quelles conditions. La preuve dans cette infographie !

Trouvez le meilleur moment pour vous coucher et être moins fatigué au réveil

Je me lève tôt, vous le savez, aux alentours de 5h du matin, au plus tard 6h30. Cela dépend beaucoup de la charge de travail à effacer dans la journée. Pour le coucher, cela varie davantage. Mais une chose est sûre, il faut éviter de lutter contre le sommeil. Quand on commence à cligner des yeux, qu’on lutte pour les garder ouverts, pas la peine de résister. Au lit ! Mais attention, il y aurait des heures idéales pour se coucher, qui feront que le matin vous ne serez pas trop fatigué.